Educação Física 8º Ano EF A - Praticando a Ioga

ESCOLA DIÓGENES RIBEIRO DE LIMA

Roteiro de Estudos 8º Ano A do Ensino Fundamental II

(Período 21 de Setembro a 28 de Setembro de 2020)

 

Disciplina: Educação Física

Professora: Cíntia Jacob (15)996151042

Atividade: Praticando a Ioga.

 

Na atividade anterior, você conheceu um pouco mais sobre a Ioga. Agora é o momento de experimentar.

Aqui estão alguns pontos importantes para você lembrar antes de iniciar:

·         Faça os exercícios sobre um tapete, colchonete ou toalha para não ficar em contato direto com o chão;

·         Para facilitar os movimentos, use roupas leves ao fazer os exercícios, podendo também ficar descalço(a);

·         Quando fizer os exercícios de equilíbrio, apoie-se primeiro na perna direita e depois na esquerda, assim você estará fortalecendo as duas pernas, e não apenas uma;

·         Agora, o último ponto é o mais importante: não desista facilmente, mesmo que ache os exercícios difíceis. Lembre-se que qualquer sucesso exige prática e força de vontade.

Agora, vamos realizar uma das sequências denominadas de Surya Namaskar (Saudação ao Sol). Essa é uma sequência de movimentos da Ioga que pode ser praticada de forma lenta e pausada. A saudação ao sol clássica compõe-se de posturas que se conectam com as quatro fases da respiração: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões.

Como foi a realização da Surya Namaskar? Responda as questões a seguir:

1. Quais são as principais características da Ioga?

2. Suas poses/movimentos estão relacionadas a que? Por quê?

3. Qual é a importância da respiração na prática da Ioga?

4. É fácil realizar as poses da Ioga? Por quê?

Registrar no caderno e enviar uma foto/arquivo da atividade realizada.

Bom trabalho!!! Se cuidem!!! Beijos da Prô Jacob.